Alkohol ja kehakaal – kas alkohol teeb paksuks?

Kas alkohol tõstab kehakaalu ja teeb paksuks? Kõige lihtsam ja kiirem vastus on, et jah – alkohol tõstab kehakaalu.

Siiani ei ole täielikku selgust, kui palju alkohol kehakaalu tõstab, ja on leitud vastupidiseid uuringuid teatud alkoholitüüpide puhul, kuid ärme läheme keeruliseks.

AVA KAALULANGETUSE TOIDULISANDIDalanda kaalu tervislikult

Alkohol ja kalorid

Kõigepealt tuleks mõista alkoholikaloreid.

Puhtas alkoholis on 100 grammi kohta umbes 700 kcal, kuid inimesed ei tarbi puhast alkoholi.

40% kangusega alkoholis (viinad, rummid, viskid ja teised kanged joogid) on 100 grammis umbes 295 kcal, samas toiteväärtus puudub.

12% kangusega veinides on 100 grammi kohta umbes 80 kcal ja 2 grammi süsivesikuid ning pudelis (750 ml) umbes 550 kcal ja 14 g süsivesikuid.

5% kangusega õlles (ka siidris) on 100 grammi kohta umbes 45 kcal ja 3-4 grammi süsivesikuid ning ühes purgis õlles (500 ml) umbes 15-20 grammi süsivesikuid ja 200-230 kcal.

Ja siit see kaalutõus tulebki.

Alkohol ja kaalutõus

Eirame kanget alkoholi, sest esiteks juuakse kanget alkoholi harvem. Teiseks juuakse kanget alkoholi enamus ajast segudena (kokteilina) ning kolmandaks, kui kaalutõus peaks tulema kangest alkoholist, siis polegi nii väga tähtis kaaluprobleem, vaid pigem alkoholiprobleem (alkoholism).

Lahja alkoholi puhul tekib illusioon, et õhtune 6-pakk (kuus õlut) või pudel veini võib tunduda süütu meelelahutusena, mis isegi ei tekita purjus olekut ega hommikust pohmelli. Kuid tegelikkuses tuleks vaadata kalorite sisse.

Ülaltoodust selgub, et ühes pudelis veinis on ca. 550 kcal ja kuues õlles (tavaline 6-pack) isegi 1200 – 1300 kcal.

Aga kui palju on 550 kcal või 1200 kcal?

Klassikaline Big Mac: 580 kcal ehk juues pudeli veini õhtu jooksul on sama nagu süüa ära üks Big Mac ja juues 6-paki, siis kaks Big Maci.

Keskmises pizzas (28 cm) on umbes 850–1300 kcal ehk juues õhtul ära pudel veini, sööd kolmveerand pitsat, või juues 6-paki, on võrdeline terve pitsaga.

Valmis kartulisalatis “Kodune kartulisalat” on 100 grammis 130 kcal. Võrdluseks pudel veini on võrdeline ligi 600 grammi kartulisalatiga ja kuus õlut võrdeline 900 grammi kartulisalatiga.

Kanawrapis on umbes 252 kcal. Juues õhtul ära pudel veini oleks sama nagu süüa kolm wrappi ja juues kuus õlut, siis peaaegu viis kanawrappi.

See nimekiri võiks jätkuda ja näitab, kui palju on tegelikkuses kaloreid ühes süütus “pisinapsis”. Peale selle on kõikides kääritamise teel saadud jookides väga palju süsivesikuid, kuid see pole praeguse postituse teema.

Kokkuvõte

Kokkuvõttes alkohol tõstab kehakaalu, sest alkoholis on väga palju kaloreid, eriti kääritatud jookides, mida tarbitakse kangest alkoholist tihedamini.

Igaõhtune kuuspakk või pudel veini tähendabki, et vedelal kujul süüakse endale sisse mitme burgeri jagu kaloreid ja süsivesikuid ning need ei lähe mitte kuhugi mujale kui kalori ülejäägina rasvaks, mis omakorda tähendab kehakaalu tõusu.

Seega, kui toitud tervislikult, samas kaal ei lange, vaid hoopis tõuseb, siis selle “seletamatu” kaalutõusu taga võibki olla süütuna tunduv lahja alkohol.

AVA KAALULANGETUSE TOIDULISANDIDalanda kaalu tervislikult