Beeta-alaniin aeglustab väsimuse teket intensiivse kardiotreeningu ja treeningu ajal.
Mis on beeta-alaniini kapslid ja miks neid võtta?
Beeta-alaniin on karnosiini tootmiseks hädavajalik aminohape. Karnosiini leidub skeletilihastes ja see aitab muu hulgas neutraliseerida piimhapet, metaboliiti, mis koguneb pärast intensiivset lihastegevust. Mida rohkem beeta-alaniini on lihastes, seda rohkem suudavad nad toota karnosiini ja seda paremini suudavad nad piimhapet neutraliseerida. See tähendab, et beeta-alaniin on kasulik intensiivse lihasaktiivsuse perioodidel.
Beeta-alaniini kasulikud omadused
Karnosiini süntees lihastes sõltub beeta-alaniini kättesaadavusest. Suure intensiivsusega treening toob kaasa substraadi taseme languse ja metaboliitide kogunemise skeletilihastesse. Nende metaboliitide kuhjumine võib avaldada kahjulikku mõju skeletilihaste funktsioonile ja energia tootmisele, mis omakorda võib põhjustada väsimust. See võib olla probleem neile, kes soovivad tegeleda spordi ja kehalise aktiivsusega ning seetõttu on kasulik igasugune sekkumine, mis võib vähendada nende metaboliitide negatiivseid mõjusid. Karnosiin (beeta-alanüül-L-histidiin) on tsütoplasmaatiline dipeptiid, mida leidub suurtes kontsentratsioonides selgroogsete ja selgrootute skeletilihastes ja mis tekib histidiini ja beeta-alaniini seondumise tulemusena karnosiini süntetaasi poolt katalüüsitud reaktsioonis.
Tänu sellele, et beeta-alaniin parandab nii staatilist kui ka dünaamilist lihasvastupidavust, võib see toidulisand olla kasulik ka inimestele, kes treenivad raskustega. Beeta-alaniin suurendab treeningmahtu ja võib seetõttu kaudselt kaasa aidata ka lihasmassi kasvule. Kuid erinevalt kreatiinist ei mõjuta beeta-alaniin lihasjõudu.
Kes peaks beeta-alaniini kapsleid võtma?
- Need, kes soovivad oma treeningute kvaliteeti parandada;
- Inimesed, kes kannatavad regulaarselt väsimuse all;
- Kes soovivad suurendada oma vastupidavust;
- Inimesed, kes tegelevad aktiiv- või vastupidavustreeningutega.
Kuidas võtta beeta-alaniini kapsleid?
Võtke üks kapsel kaks korda päevas.
Arvustused
Tooteülevaateid veel ei ole.