Бета-аланин замедляет наступление усталости во время интенсивных кардиотренировок и физических нагрузок.
Что такое капсулы бета-аланина и зачем их принимать?
Бета-аланин — незаменимая аминокислота, необходимая для синтеза карнозина. Карнозин содержится в скелетных мышцах и, в частности, способствует нейтрализации молочной кислоты — метаболита, который накапливается после интенсивной мышечной активности. Чем выше уровень бета-аланина в мышцах, тем больше карнозина они способны синтезировать и тем эффективнее нейтрализовать молочную кислоту. Это означает, что бета-аланин особенно полезен в периоды интенсивной мышечной нагрузки.
Полезные свойства бета-аланина
Синтез карнозина в мышцах зависит от доступности бета-аланина. Тренировки высокой интенсивности приводят к снижению уровня субстратов и накоплению метаболитов в скелетных мышцах. Накопление этих метаболитов может оказывать неблагоприятное воздействие на функцию скелетных мышц и выработку энергии, что, в свою очередь, может вызывать чувство усталости. Это может представлять проблему для людей, занимающихся спортом и физической активностью, поэтому полезны любые меры, способствующие снижению негативного влияния данных метаболитов. Карнозин (бета-аланил-L-гистидин) — цитоплазматический дипептид, присутствующий в высоких концентрациях в скелетных мышцах позвоночных и беспозвоночных, который образуется в результате соединения гистидина и бета-аланина в реакции, катализируемой карнозинсинтетазой.
Благодаря тому, что бета-аланин улучшает как статическую, так и динамическую мышечную выносливость, эта пищевая добавка может быть полезна также для людей, тренирующихся с отягощениями. Бета-аланин увеличивает тренировочный объём и тем самым может косвенно способствовать росту мышечной массы. Однако, в отличие от креатина, бета-аланин не влияет на мышечную силу.
Кому рекомендуется принимать капсулы бета-аланина?
- Тем, кто стремится улучшить качество своих тренировок;
- Людям, которые регулярно испытывают усталость;
- Тем, кто хочет повысить свою выносливость;
- Людям, занимающимся активными или тренировками на выносливость.
Как принимать капсулы бета-аланина?
Принимать по одной капсуле два раза в день.
Отзывы
Пока нет отзывов.