D-vitamiin toidus – puudus ja D-vitamiini rikkad toidud

D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida organism vajab luude, lihaste ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks.

AVA MEIE D-VITAMIINI VALIKsaadaval erinevad D-vitamiinid

---

D-vitamiin

Miks vajab inimene D-vitamiini? Kuidas ära tunda D-vitamiini puudust ja millised on parimad D-vitamiini allikad toidus.

Eestis on D-vitamiini teema eriti aktuaalne, sest parim D-vitamiiniallikas on päike, kuid Eesti kliimas päikesevalgus ei kata aasta ringi keha vajadust ning puudus on tavaline nii täiskasvanutel kui lastel.

---

D-vitamiini puudus

Puudus tekib peamiselt kolmel põhjusel: vähene päikesevalgus, vähene D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimine ja imendumisprobleemid.

Eesti laiuskraadil põhiliseks probleemiks ongi vähene päikesevalgus, sest oktoobrist kuni aprillini, mis on vähe päikest, ei suuda keha ise piisavalt D-vitamiini toota

Kui tekib D-vitamiini puudus, siis tüüpilised puuduse sümptomid on väsimus, nõrk immuunsus, lihasvalu, luuvalu ja aeglasem taastumine.

Pikaajalisel D-vitamiini puudusel võivad luud muutuda nõrgemaks ning suureneda vigastuste risk. Suuremas ohus on lapsed, eakamad, tumedama nahatooniga inimesed ja vähese päikese käes viibijad.

---

D-vitamiini allikad

D-vitamiini saab kolmest peamisest allikast: päikesevalgusest, toidust ja toidulisanditest.

Päike: suvel piisab lühikesest ajast päikese käes, kuid Eestis ei kata see aastast vajadust. Sügisest kevadeni sõltub keha toidust ja lisanditest.

D-vitamiin toidus: parimad looduslikud allikad on rasvased kalad (lõhe, makrell, heeringas), munakollane ja maks. Poelettidel on ka D-vitamiiniga rikastatud piimatooted ja taimsed joogid.

Toidulisandid: vajalikud siis, kui toidust ja päikesest ei piisa. Eriti talvekuudel.

Seega kokkuvõtlikult võibki öelda, et talvekuudel, kui tekivad D-vitamiini puudusele viitavad sümptomid ja kahtlustatakse, et D-vitamiini piisavalt toidust ei saa, siis lisada juurde toidulisandeid D-vitamiinide näol.

D-vitamiini toidulisandite ostmiseks ava meie D-vitamiini valik, lisa sobivad tooted ostukorvi ja soorita ost. Kui teha ost tööpäeviti enne meie tööpäeva lõppu, postitame tooted samal päeval ja käes juba homsest.

Peale selle on tihti mitu toodet ostes ka hulgisoodustus. Selleks tutvuda sobiva tootega ja soodustused on välja toodud tootelehel.

AVA MEIE D-VITAMIINI VALIKsaadaval erinevad D-vitamiinid