Proteiin

Proteiin ehk valk on asendamatu makrotoitaine, mida vajavad kõik inimesed.

Keha kasutab valke lihaste, kudede, naha, ensüümide ja paljude teiste oluliste protsesside jaoks. Eriti tähtsaks muutub piisav valgukogus siis, kui on soov kasvatada lishasmassi või tehakse intensiivselt trenni.

Parimad valguallikad

Loomsed valgud

Kõige paremad valguallikad on loomsed valguallikad nagu näiteks munad, liha, kala, piimatooted ja vadakuvalk.

Vadakuvalk on piimast saadud valk ning üks populaarsemaid valgupulbreid, sest see lahustub vedelikes hästi ja seetõttu sobib lihtsalt tarbitavaks treeningujärgseks valgulisandiks.

Taimsed valgud

Taimsed valgud ei ole halvad, kuid nende omastatavus ja imendumine ei ole nii hea ja efektiivne kui loomsetel valkudel.

Parimateks taimseteks valkudeks on hernevalk ja sojavalk. Taimsed valgud on alternatiiviks neile, kes mingil põhjusel ei soovi loomseid valke tarbida, nagu näiteks veganid ehk taimetoitlased.

Teiseks erinevuseks taimse ja loomse valgu vahel on see, et loomsed valgud on tavaliselt täisväärtuslikumad, sest sisaldavad vajalikus koguses kõiki asendamatuid aminohappeid.

Valgupulbrid

Valgupulber on kõige lihtsam viis tarbida lisavalku. Kui muidu tuleks tarbida suurtes kogustes liha, siis see ei ole eriti jätkusuutlik ja valgupulber on siin parimaks lahenduseks.

Peale selle valgupulbreid on lihtne tarbida, mis aitab hoida kokku kokkamise aega. Valgupulbrit lihtsalt segada vee, piima, smuuti või mõne muu vedelikuga või hoopis pudru sisse.

Milleks on vaja lisavalku?

Tavapäraselt proteiine ehk lisavalke ei ole vaja, kuid proteiini võiks juurde võtta eelkõige need, kes teevad intensiivset jõusaali trenni eesmärgiga kasvtada lihast Lisaks lisavalk aitab kiiremini taastuda.

Proteiinibatoonid

Lisavalku saab tarbida nii valgupulbritega ja lisaks on veel olemas väga kiired snäkid proteiinibatoonide näol.

Proteiinibatoon sobib hästi siis, kui tahad midagi kaasa võtta tööle, kooli, autosse või trenni. Lisaks aitab proteiinibatoon leevendada magusaisu, energiapuudust ja seda väga valgurikkalt.

Kõik tooted – valgupulbrid, proteiinid, proteiinibatoonid ja paljud teised proteiinid on saadaval meie e-poes.