Магний — какой магний самый лучший?
Если вы чувствуете симптомы нехватки магния, начните с питания — добавьте в рацион цельнозерновые продукты, орехи и зелёные овощи. Для наилучшего результата выберите хорошо усваиваемый магний цитрат, который считается лучшей формой магния.
Какой магний самый лучший? Какой магний купить?
Магний всасывается в тонком кишечнике. Хорошо усваиваются такие формы, как магний цитрат, глицинат, лактат и аспартат. Оксид и гидроксид усваиваются хуже.
Следовательно, лучшей формой магния является магний цитрат, поэтому стоит выбрать магний цитрат, который часто содержится в комплексе с витамином B6.
Магний следует принимать строго в соответствии с инструкцией на упаковке или по рекомендации врача. Купить магний онлайн.
Для чего нужен магний?
Магний снабжает клетки энергией и помогает мышцам расслабляться. Он поддерживает нервную систему, уравновешивает нервные сигналы и помогает предотвратить судороги.
Около 60% всего магния в организме содержится в костях — он также способствует усвоению кальция. Работа сердца и уровень сахара в крови во многом зависят от наличия магния.
Магний содержится как в земной коре, так и в море. Его получают из доломита и магнийсодержащих пород, а также из морской воды.
Человек получает магний в основном из пищи.
Лучшей формой магния является магний цитрат, который хорошо усваивается. Он доступен ICONFit Magneesmium B6-na.
Продукты, содержащие магний
Больше всего магния содержится в растительных продуктах. Продукты, богатые магнием, — это цельнозерновые продукты, орехи, семена и зелёные овощи.
Также хорошими источниками магния являются бобы, чечевица, бананы, авокадо, минеральная вода и тёмный шоколад.
Симптомы нехватки магния
Дефицит магния возникает, когда организм получает недостаточно этого минерала с пищей или теряет его из-за стресса, употребления кофе и алкоголя.
Типичные симптомы это мышечные судороги, подёргивания век и усталость. Часто также появляются бессонница, тревожность или сердцебиение.
Длительный дефицит магния может способствовать развитию диабета, остеопороза и сердечных заболеваний.
Передозировка магния
Чрезмерное употребление магния в виде пищевых добавок может вызвать диарею, тошноту и понижение артериального давления. При сбалансированном питании этого не происходит — почки выводят избыточное количество минерала из организма.
Чтобы избежать передозировки магния, всегда следуйте инструкции по дозировке, указанной на упаковке.
Магний для беременных и детей
У беременных магний помогает уменьшить мышечные судороги и чувство беспокойства.
