Витамин D в продуктах питания — дефицит и продукты, богатые витамином D

Витамин D — дефицит и лучшие источники

Лучшим источником витамина D является солнце. С осени до весны в Эстонии основными источниками витамина D становятся пища или пищевые добавки.

Витамин D — это один из важнейших витаминов, необходимых организму для нормального функционирования костей, мышц и иммунной системы.

ОТКРОЙТЕ НАШ ВЫБОР ВИТАМИНА D в наличии различные витамин D препараты

Витамин D

Почему человеку нужен витамин D? Как распознать его дефицит и какие продукты являются лучшими источниками витамина D.

Eestis on D-vitamiini teema eriti aktuaalne, sest parim D-vitamiiniallikas on päike, kuid Eesti kliimas päikesevalgus ei kata aasta ringi keha vajadust ning puudus on tavaline nii täiskasvanutel kui lastel.

Дефицит витамина D

Дефицит развивается главным образом по трём причинам: недостаток солнечного света, недостаточное потребление продуктов, содержащих витамин D и нарушения его всасывания.

На широте Эстонии основной проблемой является недостаток солнечного света, поскольку в период с октября по апрель, когда солнечного излучения крайне мало, организм не способен вырабатывать достаточное количество витамина D.

При развитии дефицита витамина D типичными симптомами становятся утомляемость, ослабленный иммунитет, мышечные боли, боли в костях и замедленное восстановление.

При длительном дефиците витамина D кости могут становиться более хрупкими, а риск травм — повышаться. В группе повышенного риска находятся дети, пожилые люди, люди с более тёмным оттенком кожи, а также те, кто мало времени проводит на солнце.

Источники витамина D

Витамин D поступает из трёх основных источников: солнечного света, пищи и пищевых добавок.

Солнце: летом достаточно короткого пребывания на солнце, однако в Эстонии этого недостаточно для покрытия годовой потребности. С осени до весны организм вынужден опираться на пищу и пищевые добавки.

Витамин D в продуктах питания: лучшими природными источниками являются жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яичный желток и печень. В магазинах также представлены молочные продукты и растительные напитки, обогащённые витамином D.

Пищевые добавки: необходимы в тех случаях, когда пищи и солнца недостаточно. Особенно в зимние месяцы.

Таким образом, можно резюмировать, что в зимние месяцы, когда появляются симптомы, указывающие на дефицит витамина D, и есть основания полагать, что его недостаточно поступает с пищей, следует дополнительно принимать пищевые добавки в виде витамина D.

Для покупки пищевых добавок с витамином D откройте наш выбор витамина D, добавьте подходящие товары в корзину и оформите заказ. Если оформить покупку в рабочие дни до окончания нашего рабочего времени, мы отправим посылку в тот же день, и вы сможете получить её уже завтра.

Кроме того, при покупке нескольких товаров одновременно часто действует оптовая скидка. Чтобы ознакомиться с подходящим продуктом и доступными скидками, перейдите на страницу соответствующего товара — вся информация указана там.

ОТКРОЙТЕ НАШ ВЫБОР ВИТАМИНА D в наличии различные витамин D препараты